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Carrera de monta├▒a, un deporte beneficioso para ti


Las carreras de monta├▒a o el trial running como es conocido en los pa├şses de habla inglesa es una actividad f├şsica la cual se desarrolla en alta , media y baja monta├▒a, sin embargo las personas que practican este tipo de deporte no solo tienen que ser r├ípidos adem├ís tiene que demostrar lo resistentes que son ya que la distancia m├şnima para considerar que un circuito forme parte de una competici├│n oficial es de 21 kil├│metros, con un desnivel m├şnimo acumulado en subida de 1000 metros, teniendo en cuenta esto el recorrido de las competiciones siempre ser├í por caminos no asfaltados.

carreras de montaña
Este deporte ha tenido un crecimiento exponencial en los ├║ltimos a├▒os desde todos los frentes ya que ha aumentado el n├║mero de competiciones y de personas que participan en ellas, adem├ís ya existen equipos organizado los cuales marcas importantes los han buscado patrocinar como lo es TUVA Towel Barcelona la marca de las originales toallas de microfibras compactas.

Sin embargo, seg├║n el terreno donde se realice la competencia, se pueden hacer ascensos o descensos con sogas pero el ├írea la cual est├í destinada para esto no puede superar el segundo grado de dificultad o los 40┬║ de pendientes. En estas carreras tienen diferentes categor├şas las cuales est├ín conformadas por cadete, junior y s├ęnior femenina, masculina y  la edad m├şnima para competir es de 15 a├▒os en la categor├şa cadete.

Instituci├│n encargada

Para conocer los calendarios y eventos relacionados  a la carrera de monta├▒a visita la p├ígina de Fedme (Federaci├│n espa├▒ola de deportes de monta├▒a y escalada) que es una entidad privada sin fines de lucro, donde su funci├│n b├ísica es apoyar la pr├íctica de los deportes de monta├▒as y as├ş como el rendimiento de los deportistas que la practican, adem├ís de seleccionar quienes van a representar a Espa├▒a en las modalidades deportivas que estos abarcan y realizaci├│n de cursos de mejora para deportistas y t├ęcnicos.

Ventajas de hacer carrera de monta├▒a

El trail running o carrera de monta├▒a consta de una serie de ventajas al practicarlo tanto f├şsicas como emocionales, ya que muchas personas quieren alejarse y perder el estr├ęs proporcionado por la vida cotidiana, adem├ís mediante esto se puede perder peso y pasar un buen rato con los amigos.

Al nivel f├şsico el coraz├│n bombea a su m├íxima capacidad mientras haces esta actividad, se reduce la presi├│n arterial y aumenta la capacidad pulmonar adem├ís de limpiar el aire residual de los pulmones, reduce los niveles de az├║car en la sangre, este deporte tambi├ęn es beneficioso para controlar el peso por la quema de los dep├│sitos de grasa en todo el cuerpo, adem├ís de mejorar la coordinaci├│n y el sentido del equilibrio en los terrenos que tiene forma irregular y por ├║ltimo en ├írea est├ętica mejora la textura y el tono de la piel.

En cuanto a lo mental el trail running puede beneficiar mucho m├ís de lo que imaginas, te ayuda a mantener la calma y reducir el estr├ęs, mejora la percepci├│n y la conciencia sobre s├ş mismo, aumenta la memoria ya que se ha comprobado que el ejercicio ayuda mantener la mente aguda y ayuda en cuanto la motivaci├│n ya que al plantearte tus metas bien sea 5k o 20k buscas la forma de cumplirlas.

Por otra parte a nivel social hacer carrera de monta├▒a puede lograr una gran satisfacci├│n cuando se practica con tus amigos adem├ís que correr te une m├ís con ellos ya que gracias esto puedes compartir aventuras y es una cierta de forma de fortalecer amistades, de cierta forma dependes menos de la tecnolog├şa, y das mayor importancia a las relaciones personales y las charlas entre personas y es una forma de apreciar las peque├▒as cosas que te proporciona la vida.

Finalmente para finalizar a nivel personal aporta  ventajas que te pueden ayudar para tu vida dar├şa, te da poder de planificaci├│n y te hace una persona m├ís organizada, te ayuda a que aprendas de algunas habilidades b├ísica para la vida y sobre la supervivencia, puedes desconectarte del mundo para centrarte solo en ti, ninguna actividad puede proporcionar un conjunto tan completo de beneficios para el cuerpo y  la mente adem├ís de experimentar la belleza que te proporciona la naturaleza y lo relajante que es respirar un aire m├ís puro.

Carrera de monta├▒a y la tecnolog├şa

La tecnolog├şa forma parte la vida cotidiana de la persona en todos los ├ímbitos, y como no en el ├írea deportiva, los wareables est├ín llegando para quedarse, ┬┐y qu├ę son? Estos hacen referencia al conjunto de aparatos que se incorporan en alguna parte de nuestro cuerpo interactuando de forma continua con el usuario con la finalidad de realizar alguna funci├│n concreta como monitorear la presi├│n arterial, la cantidad de kil├│metros recorridos o la cantidad de grasa quemada cuando se est├í realizando alguna actividad f├şsica como Trial Running, asimismo la empresa Arcteryx Endorphin ha presentado una serie de prendas con tejidos de altas prestaciones y estilos pensados para condiciones dif├şciles para la actividad de carrera de monta├▒a, por ejemplo correr con una clima frio se requiere de vestimenta que evacue la humedad y al mismo tiempo abriguen y las camisetas Ensa, de manga larga y accelarator , de manga corta est├ín dise├▒adas con un tejido con propiedades el├ísticas que facilitan la movilidad y tambi├ęn abriga ante una condici├│n adversa y adem├ís tambi├ęn proporcionan unas tiras reflectantes para poder ser visto en entornos de poca luz y la cremallera del cuello permite regular el abrigo y la temperatura deseada.

Este deporte cuenta con la organizaci├│n, beneficios y tecnolog├şa necesaria para su pr├íctica adem├ís de un calendario competitivo oficial en ├ímbito nacional como lo es la copa de Espa├▒a de carreras de monta├▒as que consiste en circuito de cuatro a seis pruebas, en las cuales se tiene un respecto especial hacia el medio ambiente, y los extranjeros tiene la posibilidad de competir en este torneo siempre que posea la licencia federativa de su pa├şs y acrediten la posesi├│n de un seguro de responsabilidad civil y otro torneo es el campeonato de Espa├▒a de kilometro vertical, el cual consta de una sola prueba donde solo va haber un vencedor.

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